{"id":1201,"date":"2018-07-25T12:00:56","date_gmt":"2018-07-25T15:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colegioflorenca.com.br\/blog\/?p=1201"},"modified":"2019-01-03T15:43:12","modified_gmt":"2019-01-03T17:43:12","slug":"acucar-infancia-6-dicas-controlar-consumo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colegioflorenca.com.br\/blog\/acucar-infancia-6-dicas-controlar-consumo\/","title":{"rendered":"A\u00e7\u00facar na inf\u00e2ncia: 6 dicas para controlar o consumo dos pequenos"},"content":{"rendered":"

Crian\u00e7as adoram doces. \u00c9 muito dif\u00edcil encontrar uma crian\u00e7a que n\u00e3o se encante por um chocolate ou um peda\u00e7o de bolo. O consumo de a\u00e7\u00facar na inf\u00e2ncia<\/strong> \u00e9 um h\u00e1bito crescente na sociedade como um todo e, consequentemente, acaba por refletir na rotina de nossos filhos.<\/span><\/p>\n

Nas fam\u00edlias brasileiras, o rigor no controle dos doces \u00e9 bastante variado. Enquanto algumas exageram cuidado outras deixam o consumo livre, o que \u00e9 um perigo.<\/span><\/p>\n

Um <\/span>estudo<\/span><\/a> produzido por pesquisadores brasileiros e publicado na revista cient\u00edfica The Lancet estima que nosso pa\u00eds ter\u00e1 mais de<\/span> 11 milh\u00f5es de crian\u00e7as obesas at\u00e9 2025<\/b>. <\/span><\/p>\n

E n\u00e3o \u00e9 preciso nem dizer que os doces contribuem para que as crian\u00e7as ganhem peso de maneira errada, criando at\u00e9 mesmo o risco de surgir a diabetes infantil. <\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea pretende cuidar bem da alimenta\u00e7\u00e3o dos seus filhos, veja <\/span>6 dicas para controlar o consumo de a\u00e7\u00facar na inf\u00e2ncia e caprichar na dieta dos seus pequenos<\/b>!<\/span><\/p>\n

Mas, antes de tudo, precisamos esclarecer uma d\u00favida frequente dos pais:<\/span><\/p>\n

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O a\u00e7\u00facar na inf\u00e2ncia \u00e9 realmente perigoso?<\/b><\/h2>\n

De acordo com o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, em sua <\/span>cartilha<\/span><\/a>\u00a0“Dez passos para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para crian\u00e7as brasileiras menores de dois anos\u201d, os alimentos ricos em a\u00e7\u00facar, principalmente os industrializados, devem ser <\/span>mantidos fora do card\u00e1pio<\/b> dos beb\u00eas de at\u00e9 2 anos.<\/span><\/p>\n

A Sociedade Brasileira de Pediatria tamb\u00e9m \u00e9 clara ao afirmar que o a\u00e7\u00facar e os alimentos a\u00e7ucarados precisam ser evitados nos primeiros anos de vida. <\/span><\/p>\n

Neste per\u00edodo da vida, o paladar e os h\u00e1bitos alimentares da crian\u00e7a ainda est\u00e3o em forma\u00e7\u00e3o. A ingest\u00e3o de alimentos muito doces vai fazer as crian\u00e7as criarem rejei\u00e7\u00e3o a alimentos mais saud\u00e1veis, como frutas e legumes. <\/span><\/p>\n

Ou seja, al\u00e9m de trazer problemas nutricionais pela sua pr\u00f3pria ingest\u00e3o, o uso do a\u00e7\u00facar na inf\u00e2ncia desvia as crian\u00e7as pequenas do desenvolvimento de um paladar equilibrado. <\/span><\/p>\n

Para crian\u00e7as maiores, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 uma ingest\u00e3o m\u00e1xima de 25 gramas de a\u00e7\u00facar por dia, algo como 6 colheres de ch\u00e1. Quem come mais do que 25 gramas est\u00e1 sujeito ao aumento da gordura corporal, hiperglicemia e o surgimento de c\u00e1ries.<\/span><\/p>\n

Resumindo:<\/b> para crian\u00e7as menores de 2 anos o a\u00e7\u00facar \u00e9 um perigo evidente devido \u00e0 fase desenvolvimento do paladar e para as crian\u00e7as maiores o problema \u00e9 o exagero no consumo, algo que pode ocorrer facilmente ap\u00f3s a introdu\u00e7\u00e3o de alimentos como <\/span>sucos industrializados, refrigerantes, biscoitos e chocolates<\/b> na rotina das crian\u00e7as. <\/span><\/p>\n

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Como fazer com que o seu filho n\u00e3o exagere nos doces?<\/b><\/h2>\n

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1. De olho no r\u00f3tulo<\/b><\/h3>\n

A primeira coisa para n\u00e3o errar no c\u00e1lculo da quantidade de a\u00e7\u00facar \u00e9 ficar de olho no r\u00f3tulo. Alguns alimentos possuem muito a\u00e7\u00facar em sua composi\u00e7\u00e3o, e basta uma pequena por\u00e7\u00e3o para atingir a quantidade m\u00e1xima di\u00e1ria. <\/span><\/p>\n

At\u00e9 mesmo bebidas como sucos enlatados possuem uma alta concentra\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar, por isso, tome cuidado com as quantidades. <\/span><\/p>\n

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2. Estimule a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/b><\/h3>\n

Para que as crian\u00e7as tenham uma boa nutri\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, \u00e9 importante que os pais estimulem o consumo de diversos alimentos, tais como frutas, verduras, legumes, cereais, latic\u00ednios, carnes, p\u00e3es, etc. <\/span><\/p>\n

Conforme os pais introduzem novos componentes na alimenta\u00e7\u00e3o, a crian\u00e7a passa a aceitar melhor as novas experi\u00eancias, aceitando sem muita birra alimentos mais saud\u00e1veis.<\/span><\/p>\n

Fazer com que ela tenha um <\/span>paladar variado <\/b>\u00e9 uma \u00f3tima sa\u00edda para substituir alimentos a\u00e7ucarados nas refei\u00e7\u00f5es intermedi\u00e1rias, como os lanches da manh\u00e3 e da tarde. <\/span><\/p>\n

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3. Seja um exemplo para seus filhos<\/b><\/h3>\n

Crian\u00e7as se espelham nos seus pais para desenvolver muitos h\u00e1bitos, principalmente h\u00e1bitos alimentares. Se os respons\u00e1veis n\u00e3o consomem alimentos saud\u00e1veis e s\u00e3o flagrados o tempo todo pelas crian\u00e7as com alimentos doces, vai ficar dif\u00edcil exigir que eles comam as coisas saud\u00e1veis. <\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea tem uma dieta pouco saud\u00e1vel e est\u00e1 preocupado com a dieta dos seus filhos, saiba que essa \u00e9 <\/span>uma \u00f3tima oportunidade de mudar de h\u00e1bitos e fazer bem para voc\u00ea e seus pequenos!<\/b><\/p>\n

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4. Converse com os familiares<\/b><\/h3>\n

Tios, av\u00f3s e primos muitas vezes s\u00e3o respons\u00e1veis por \u201ccontrabandear\u201d guloseimas para as crian\u00e7as. Esse h\u00e1bito n\u00e3o deixa de ser uma forma de carinho, mas pode tornar em n\u00e3o o seu esfor\u00e7o de introduzir uma educa\u00e7\u00e3o alimentar aos seus filhos.<\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea tem algum parente que exagera nos mimos, converse com ele e oriente-os a diminuir esse tipo de situa\u00e7\u00e3o. Caso seja dif\u00edcil convencer, tente conversar para que a pessoa <\/span>troque os doces por alimentos mais saud\u00e1veis<\/b>, como peda\u00e7os de frutas. <\/span><\/p>\n

Aqui vai uma dica boa:<\/b> pe\u00e7a para que os seus amigos e parentes n\u00e3o ofere\u00e7am doces, em muitos casos a crian\u00e7a n\u00e3o est\u00e1 com vontade e a ingest\u00e3o do a\u00e7\u00facar vai ser totalmente desnecess\u00e1ria. Caso ela demonstre vontade, avalie qual a guloseima oferecida e oriente a oferecer apenas uma pequena dose. <\/span><\/p>\n

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5. N\u00e3o seja um proibidor<\/b><\/h3>\n

N\u00e3o precisa ser um ditador na luta contra o a\u00e7\u00facar. No caso das crian\u00e7as maiores de 2 anos, \u00e9 poss\u00edvel dosar as quantidades e permitir que elas aproveitem um pouco dos alimentos a\u00e7ucarados. <\/span><\/p>\n

Proibir pode ser um ato bastante ruim, principalmente se a crian\u00e7a est\u00e1 em contato com pessoas que est\u00e3o comendo esse tipo de alimento. N\u00e3o h\u00e1 porque faz\u00ea-la \u201cpassar vontade\u201d o tempo todo, basta apenas comer com modera\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

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6. Opte por outros tipos de doce<\/b><\/h3>\n

Nem todos os doces s\u00e3o sin\u00f4nimos de chocolate, leite condensado e a\u00e7\u00facar refinado. Existem algumas prepara\u00e7\u00f5es de sabor doce que podem substituir facilmente as guloseimas cheias de a\u00e7\u00facar. <\/span><\/p>\n

A internet \u00e9 um \u00f3timo lugar para pegar receitas que trocam a\u00e7\u00facar por outros \u201cado\u00e7antes naturais\u201d como frutas e mel e desta forma reduzirmos o uso de a\u00e7\u00facar na inf\u00e2ncia.<\/span><\/p>\n


\n<\/span>Para fazer em casa<\/b><\/h3>\n

Para finalizar, separamos duas receitas de prepara\u00e7\u00f5es doces que podem ser inclu\u00eddas na rotina dos pequenos.<\/span>
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\n<\/span>Suco de maracuj\u00e1 com banana<\/b><\/p>\n

Ingredientes:<\/b><\/p>\n