{"id":2254,"date":"2022-06-13T16:49:00","date_gmt":"2022-06-13T19:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colegioflorenca.com.br\/blog\/?p=2254"},"modified":"2022-06-30T10:02:20","modified_gmt":"2022-06-30T13:02:20","slug":"como-desenvolver-habitos-saudaveis-nas-criancas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colegioflorenca.com.br\/blog\/como-desenvolver-habitos-saudaveis-nas-criancas\/","title":{"rendered":"Como desenvolver h\u00e1bitos saud\u00e1veis nas crian\u00e7as?"},"content":{"rendered":"\n

Veja como ajudar os pequenos a desenvolver h\u00e1bitos saud\u00e1veis e ter uma vida mais equilibrada desde a inf\u00e2ncia.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Desde muito cedo, desenvolver h\u00e1bitos saud\u00e1veis significa priorizar o bem-estar, a longevidade e uma melhor qualidade de vida em muitos sentidos. E isso \u00e9 conquistado atrav\u00e9s de uma alimenta\u00e7\u00e3o mais equilibrada, da pr\u00e1tica di\u00e1ria de atividades f\u00edsicas ou mesmo do contato com a natureza, por exemplo. O que define os h\u00e1bitos saud\u00e1veis, dificilmente estar\u00e1 relacionado a uma rotina atribulada, onde as escolhas s\u00e3o feitas com base no tempo dispon\u00edvel, ao inv\u00e9s de se basearem naquilo que \u00e9, de fato, melhor para o nosso corpo e mente.<\/p>\n\n\n\n

Contudo, o que vemos hoje entre a maioria das fam\u00edlias, \u00e9 uma dificuldade muito grande de cultivar e manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis ao longo da vida. Quem nunca come\u00e7ou a fazer exerc\u00edcios, decidiu que se alimentaria melhor, acreditou que teria mais tempo para o lazer, mas, de fato, n\u00e3o conseguiu colocar os planos em pr\u00e1tica? <\/p>\n\n\n\n

Infelizmente esta \u00e9 uma realidade que se reflete tamb\u00e9m nas crian\u00e7as. Embora os pais tenham consci\u00eancia da import\u00e2ncia de estimular bons h\u00e1bitos entre os pequenos, muitos deles acabam dando o exemplo das pr\u00f3prias a\u00e7\u00f5es<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

E apesar de n\u00e3o haver uma receita de bolo, pois cada pessoa \u00e9 um universo e vive uma realidade distinta das demais, algumas a\u00e7\u00f5es podem ajudar a desenvolver h\u00e1bitos de vida mais saud\u00e1veis para adultos e crian\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

Confira no artigo como fazer com que seu filho leve uma vida mais regrada e desenvolva bons h\u00e1bitos, lembrando que \u00e9 em voc\u00ea que ele se espelha!<\/p>\n\n\n\n

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A import\u00e2ncia de criar h\u00e1bitos saud\u00e1veis ainda na inf\u00e2ncia<\/h2>\n\n\n\n

Cada crian\u00e7a possui uma personalidade e caracter\u00edsticas que nascem com ela. No entanto, seus h\u00e1bitos podem ser moldados conforme o ambiente e as pessoas com quem convive. Como ainda n\u00e3o possuem refer\u00eancias e n\u00e3o sabem distinguir o que \u00e9 certo ou errado, bom ou mau, os pequenos buscam refer\u00eancias e s\u00e3o diretamente influenciados pelos pais. <\/p>\n\n\n\n

E a escola tamb\u00e9m tem um papel fundamental<\/a> nessa orienta\u00e7\u00e3o, junto com a fam\u00edlia. Por exemplo, mostrar para a crian\u00e7a que uma determinada tarefa, como escovar os dentes, pode ser algo divertido – para al\u00e9m de uma obriga\u00e7\u00e3o – facilita o entendimento de que esse h\u00e1bito \u00e9 saud\u00e1vel para ela.<\/p>\n\n\n\n

Sobretudo porque bons h\u00e1bitos de higiene e alimenta\u00e7\u00e3o, principalmente, far\u00e3o uma enorme diferen\u00e7a a longo prazo. Por isso, criar h\u00e1bitos saud\u00e1veis ainda na inf\u00e2ncia pode fazer toda diferen\u00e7a na fase adulta.<\/p>\n\n\n\n

Afinal, ao acostumar-se com determinada rotina, entendendo as melhores escolhas e encontrando prazer em certas atividades, fica muito mais f\u00e1cil para a crian\u00e7a assimilar os benef\u00edcios que isso lhe traz tamb\u00e9m a curto prazo, mas que ser\u00e3o essenciais no decorrer de sua vida.<\/p>\n\n\n\n

O que uma crian\u00e7a precisa para ser saud\u00e1vel?<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m dos fatores heredit\u00e1rios, \u00e9 claro, nossa sa\u00fade est\u00e1 muito atrelada aos nossos h\u00e1bitos de vida e, especialmente, \u00e0s escolhas que fazemos no dia a dia. No caso das crian\u00e7as, tais escolhas devem ser orientadas, assim como alguns comportamentos. Pois quando falamos de sa\u00fade, n\u00e3o se trata apenas de sa\u00fade f\u00edsica, mas mental tamb\u00e9m!<\/p>\n\n\n\n

A seguir, listamos os principais h\u00e1bitos que devem ser incentivados para que os pequenos tenham uma vida saud\u00e1vel em todos os aspectos.<\/p>\n\n\n\n

Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/h3>\n\n\n\n

Quando se fala em h\u00e1bitos saud\u00e1veis, a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 o primeiro fator que nos v\u00eam \u00e0 mente, certo? Pois de fato, ela \u00e9 a base para uma vida mais equilibrada, o que garante um melhor desempenho em outras \u00e1reas. Por isso, toda crian\u00e7a deve ter uma introdu\u00e7\u00e3o alimentar baseada em alimentos saud\u00e1veis<\/a>, nutritivos e que sejam adequados \u00e0s fases de crescimento. <\/p>\n\n\n\n

Portanto, a fam\u00edlia e tamb\u00e9m a escola, devem se preocupar em desenvolver o h\u00e1bito de uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, evitando alimentos processados, fast-food, bebidas a\u00e7ucaradas e excesso de sal. N\u00e3o significa que a crian\u00e7a jamais possa comer algo do tipo, mas isso deve ser feito muito eventualmente.<\/p>\n\n\n\n

Exerc\u00edcio f\u00edsico<\/h3>\n\n\n\n

A todo momento vemos profissionais de sa\u00fade batendo na tecla da atividade f\u00edsica, de quanto ela \u00e9 importante para uma vida saud\u00e1vel. E engana-se quem acha que s\u00f3 os adultos devem se preocupar com isso.<\/p>\n\n\n\n

As crian\u00e7as tamb\u00e9m devem ser incentivadas a praticar atividades f\u00edsicas, seja participando de atividades na escola<\/a> que estimulam o desenvolvimento motor, ou em momentos de lazer, andando de bicicleta, jogando bola etc.<\/p>\n\n\n\n

Manter o corpo em movimento \u00e9 um h\u00e1bito extremamente saud\u00e1vel e necess\u00e1rio, e as crian\u00e7as n\u00e3o devem ser privadas disso. Sobretudo quando as telas t\u00eam ocupado mais tempo e espa\u00e7o na vida dos pequenos<\/a> (algo muito preocupante), os pais precisam ficar atentos quanto ao sedentarismo, que pode trazer muitos problemas de sa\u00fade n\u00e3o somente na fase adulta, mas ainda na inf\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n\n

Atividades ao ar livre e contato com a natureza<\/h3>\n\n\n\n

Sobre incentivar seu filho a criar h\u00e1bitos saud\u00e1veis, o que dissemos na dica anterior casa muito bem com as atividades ao ar livre. Veja s\u00f3, \u00e9 poss\u00edvel desenvolver dois h\u00e1bitos muito ben\u00e9ficos em conjunto, dando \u00e0 crian\u00e7a a oportunidade de lazer e movimento junto \u00e0 natureza<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Uma caminhada no parque, uma trilha leve, andar de bicicleta na orla da praia, ou jogar futebol num gramado s\u00e3o h\u00e1bitos saud\u00e1veis que come\u00e7am na inf\u00e2ncia e podem seguir por toda a vida, promovendo bem-estar, sa\u00fade e, ainda, aumentando os v\u00ednculos familiares.<\/p>\n\n\n\n

Realizar a higiene di\u00e1ria<\/h3>\n\n\n\n

A sa\u00fade f\u00edsica est\u00e1 intimamente ligada \u00e0 higiene. Por isso, entre os h\u00e1bitos saud\u00e1veis que a crian\u00e7a deve desenvolver, est\u00e1 o cuidado com a higiene di\u00e1ria. Tomar banho, lavar as m\u00e3os antes das refei\u00e7\u00f5es ou depois de brincar na rua, escovar os dentes ap\u00f3s comer e antes de dormir s\u00e3o cuidados muito b\u00e1sicos, mas que precisam de incentivo, para que os pequenos compreendam que devem ser feitos obrigatoriamente, porque s\u00e3o importantes aliados da sua sa\u00fade e bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

Nessas horas, colocar a brincadeira junto \u00e9 uma \u00f3tima forma de tornar esses momentos agrad\u00e1veis. No banho, vale apelar para os brinquedos. Al\u00e9m disso, o mercado oferece diversos produtos infantis com formas, cores e sabores que podem estimular a garotada.<\/p>\n\n\n\n

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Limites no uso de tecnologia e tempo de tela<\/h3>\n\n\n\n

Sabemos que os dispositivos eletr\u00f4nicos geralmente acabam fazendo parte da rotina de crian\u00e7as para combater o t\u00e9dio, distrair ou recompensar os bons comportamentos. Mas como j\u00e1 comentamos, n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 a sa\u00fade f\u00edsica que melhora com bons h\u00e1bitos. A sa\u00fade mental tamb\u00e9m se beneficia, sobretudo em rela\u00e7\u00e3o aos limites no uso de tecnologias, t\u00e3o presentes no nosso cotidiano. Por isso, a fam\u00edlia deve estar atenta \u00e0 quantidade de tempo que os pequenos passam em frente \u00e0s telas – seja com smartphone, TV, tablet.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), o tempo de tela recomendado deve ser o m\u00ednimo poss\u00edvel, seja qual for a idade. Atividades l\u00fadicas<\/a> de desenho, jogos de tabuleiro, brincadeiras com os amigos s\u00e3o alternativas \u00e0s tecnologias. Portanto, \u00e9 fundamental limitar e colocar regras no das tecnologias como quantidade de horas di\u00e1rias e per\u00edodo mais adequado (\u00e0 noite, as telas devem ser evitadas ao m\u00e1ximo!).<\/p>\n\n\n\n

Desenvolver o h\u00e1bito da leitura em fam\u00edlia<\/h3>\n\n\n\n

Outro fator importante para o desenvolvimento de h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u00e9 o est\u00edmulo \u00e0 leitura. Ao passo que o excesso de exposi\u00e7\u00e3o \u00e0s telas prejudica os pequenos, os livros podem ajud\u00e1-los, e muito<\/a>! A criatividade, o conhecimento e o despertar para o mundo s\u00e3o potencializados pela leitura, que pode – e deve – ser utilizada em substitui\u00e7\u00e3o a televis\u00e3o ou ao celular, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n

Certamente, algumas crian\u00e7as ter\u00e3o mais predisposi\u00e7\u00e3o para os momentos de leitura em fam\u00edlia que outras. E tamb\u00e9m ser\u00e3o estimuladas pelo h\u00e1bito dos pais. Se voc\u00ea l\u00ea com frequ\u00eancia, \u00e9 poss\u00edvel que seu filho tamb\u00e9m aprenda a gostar desses momentos com mais facilidade. Do contr\u00e1rio, pode ser um pouco mais dif\u00edcil fazer com que a crian\u00e7a aprenda a desfrutar desses momentos. <\/p>\n\n\n\n

De todo modo, \u00e9 preciso incentivar o h\u00e1bito da leitura em fam\u00edlia desde a primeira inf\u00e2ncia, lendo historinhas infantis<\/a>, mostrando figuras e deixando com que os pequenos mergulhem nesse universo cheio de possibilidades. E, com o passar dos anos e o pr\u00f3prio desenvolvimento da crian\u00e7a, ela mesmo passar\u00e1 a ler as hist\u00f3rias que desejar.<\/p>\n\n\n\n

Dar limites \u00e9 fundamental para desenvolver h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/h2>\n\n\n\n

\u00c9 muito comum que os pais confundam estabelecer limites<\/a> com algo punitivo, que \u00e9 imposto diante de comportamentos inadequados. No entanto, n\u00e3o se trata disso, mas sim de estabelecer regras para uma rotina mais organizada e, consequentemente, mais saud\u00e1vel tamb\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, dar limites \u00e0s crian\u00e7as \u00e9 uma forma de incentivar os h\u00e1bitos saud\u00e1veis, pois desse modo, os pequenos aprendem desde cedo que as regras s\u00e3o algo positivo. Quando beb\u00eas, ter um hor\u00e1rio certo para dormir<\/a>, comer, tomar banho, pegar um solzinho \u00e9 muito ben\u00e9fico, e esses h\u00e1bitos simples devem ser mantidos \u00e0 medida que a crian\u00e7a cresce.<\/p>\n\n\n\n

Embora a rotina de uma crian\u00e7a maior tenha outras tarefas, continuar com a manuten\u00e7\u00e3o dos limites e regras \u00e9 fundamental. Pois assim os bons h\u00e1bitos se perpetuam.<\/p>\n\n\n\n

Afinal, por toda a nossa vida precisamos conviver com limites. Os adultos tamb\u00e9m t\u00eam suas regras a cumprir – que s\u00e3o muitas! Quanto mais cedo uma crian\u00e7a aprende que isso faz e far\u00e1 parte da sua exist\u00eancia enquanto cidad\u00e3o, mais r\u00e1pido ela compreender\u00e1 o impacto das boas escolhas.<\/p>\n\n\n\n

Pronto, agora voc\u00ea sabe a import\u00e2ncia de desenvolver h\u00e1bitos saud\u00e1veis nas crian\u00e7as e como fazer isso de forma harmoniosa, respeitando as fases do desenvolvimento da crian\u00e7a<\/a>.
Para aprender muito mais sobre o desenvolvimento infantil, continue navegando em nosso blog<\/a>!<\/p>\n\n\n\n