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<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\nDiferen\u00e7a entre terror noturno e pesadelos<\/h2>\n\n\n\n
Como dito h\u00e1 pouco, terror noturno e pesadelos apesar de se tratarem de duas coisas diferentes t\u00eam aspectos muito semelhantes. Por isso, antes de explicar as diferen\u00e7as vamos te mostrar as semelhan\u00e7as entre esses dist\u00farbios. Confira.<\/p>\n\n\n\n
- Tanto o terror noturno quanto os pesadelos podem ocorrer devido ao estresse e cansa\u00e7o, f\u00edsico ou mental;<\/li>
- Ambos os dist\u00farbios podem acontecer quando a crian\u00e7a apresenta febre;<\/li>
- Crian\u00e7as ansiosas ou que sofrem repress\u00e3o s\u00e3o mais suscet\u00edveis a terror noturno e pesadelos;<\/li>
- Em ambas as situa\u00e7\u00f5es os pequeninos apresentam um sono agitado, com choros, resmungos, al\u00e9m de bracinhos e perninhas se mexendo e corpinho retorcendo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Para diferenciar um problema do outro \u00e9 mais simples do que voc\u00ea imagina. Veja as diferen\u00e7as entre terror noturno e pesadelos.<\/p>\n\n\n\n
Terror noturno<\/h3>\n\n\n\n
Acontece na primeira metade da noite, antes da crian\u00e7a entrar no est\u00e1gio REM do sono, per\u00edodo do descanso noturno onde os sonhos acontecem. Quando uma crise vem \u00e0 tona, \u00e9 comum que as crian\u00e7as chorem, gritem, resmunguem, se debatam e at\u00e9 abram seus olhos sem despertar. No dia seguinte elas n\u00e3o se lembram do ocorrido.<\/p>\n\n\n\n
Pesadelo<\/h3>\n\n\n\n
Os pesadelos acontecem no final da noite, durante o REM, ou seja, no per\u00edodo do sono em que n\u00f3s sonhamos. Por isso, durante uma crise de pesadelos, apesar de apresentarem os mesmos sintomas que no terror noturno, as crian\u00e7as n\u00e3o choram enquanto est\u00e3o dormindo e sim quando acordam.<\/p>\n\n\n\n
Outra diferen\u00e7a \u00e9 notada quando as crian\u00e7as acordam, pois depois de uma noite com pesadelos elas ficam em estado de alerta, com medo, deprimidas e ansiosas. Isto porque ainda n\u00e3o sabem discernir exatamente as diferen\u00e7as entre sonho e realidade.<\/p>\n\n\n\n
No caso de pesadelo, como os adultos podem ajudar?<\/h2>\n\n\n\n
Durante o pesadelo n\u00e3o h\u00e1 nada que pode ser feito, o correto \u00e9 esperar o dist\u00farbio passar e acolher a crian\u00e7a quando ela acordar. Assim que o(a) pequeno(a) despertar, provavelmente ele\/ela estar\u00e1 assustado(a), com medo ou at\u00e9 aterrorizado(a). <\/p>\n\n\n\n
Neste momento, \u00e9 preciso explicar que aquilo que foi experienciado n\u00e3o era real, pois os pesadelos acontecem s\u00f3 no \u201cmundo da imagina\u00e7\u00e3o\u201d. Na hora de retornar ao sono \u00e9 importante transmitir a sensa\u00e7\u00e3o de acolhimento e seguran\u00e7a. Voc\u00ea pode recorrer a algum objeto, como um bichinho de pel\u00facia ou cobertorzinho, por exemplo. <\/p>\n\n\n\n
No dia seguinte, converse com a crian\u00e7a para identificar se tem algo perturbando sua mente ou a deixando preocupada e aproveite o momento para refor\u00e7ar que os pesadelos n\u00e3o s\u00e3o reais. <\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, \u00e9 importante criar uma rotina para o sono, como um ritual simples que faz a crian\u00e7a se sentir segura e relaxada. Isso \u00e9 fundamental para garantir que mesmo ap\u00f3s um pesadelo ela saiba que est\u00e1 protegida e pode voltar a dormir tranquilamente, sem medo. <\/p>\n\n\n\n
Como evitar os pesadelos?<\/h3>\n\n\n\n
Ap\u00f3s a ocorr\u00eancia de um pesadelo, logo pela manh\u00e3, j\u00e1 \u00e9 preciso conversar com a crian\u00e7a para que ela possa descrever o que aconteceu, por quais motivos aquilo a assustou e quais os pontos que fizeram ela sentir medo.<\/p>\n\n\n\n
Lembre-se que \u00e9 um momento de acolhimento e compreens\u00e3o, d\u00ea espa\u00e7o, entenda o que est\u00e1 passando e deixe claro que os pesadelos s\u00e3o sonhos ruins, n\u00e3o fazem parte da realidade.<\/p>\n\n\n\n
Para que eles n\u00e3o ocorram, ou diminuam, \u00e9 fundamental promover um ambiente favor\u00e1vel. O quarto deve ser silencioso, confort\u00e1vel e sem nada que possa causar medo (por isso \u00e9 t\u00e3o importante saber quais as afli\u00e7\u00f5es da crian\u00e7a). Se for necess\u00e1rio mantenha um abajur com luz bem baixa para iluminar um pouco e transmitir seguran\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n
Tamb\u00e9m \u00e9 importante certificar que os pequeninos n\u00e3o est\u00e3o estressados, muito agitados ou cansados demais antes de ir para cama. Ah, e n\u00e3o se esque\u00e7a de estabelecer uma rotina de sono, com hor\u00e1rios fixos para as sonecas ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n
Se com essas medidas os pesadelos n\u00e3o diminu\u00edrem, existe um forte indicativo de que algo negativo est\u00e1 acontecendo na vida da crian\u00e7a. Pode ser medo de algo espec\u00edfico, conflitos familiares constantes, ansiedade, afli\u00e7\u00e3o, entre outros. \u00c9 indispens\u00e1vel conversar bastante com ela para entender a origem dos pesadelos. <\/p>\n\n\n\n
Caso as poss\u00edveis causas n\u00e3o sejam identificadas e os pesadelos sejam recorrentes, pode ser que chegou o momento de procurar um especialista. <\/p>\n\n\n\n
No caso de terror noturno, como os adultos podem ajudar?<\/h2>\n\n\n\n
Ao identificar que seu\/sua filho(a) est\u00e1 passando por uma crise de terror noturno, tenha calma. O primeiro passo \u00e9 assegurar que ele\/ela n\u00e3o se machuque, pois os pequeninos costumam fazer movimentos bruscos e repentinos, podendo se arranhar ou torcer um dos dedinhos, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n
Depois que a crian\u00e7a despertar, \u00e9 o momento de abra\u00e7\u00e1-la e dar carinho, transmitindo a sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a enquanto a acalma.<\/p>\n\n\n\n
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Voc\u00ea deve acordar uma crian\u00e7a que est\u00e1 tendo terror noturno?<\/h3>\n\n\n\n
O terror noturno \u00e9 um dist\u00farbio ainda n\u00e3o totalmente entendido pela ci\u00eancia. Sabe-se que ele ocorre durante a inf\u00e2ncia e as crian\u00e7as podem continuar de olhos abertos, sentar e at\u00e9 se levantar enquanto ainda est\u00e3o dormindo.<\/p>\n\n\n\n
Por isso, \u00e9 aconselh\u00e1vel n\u00e3o despertar a crian\u00e7a durante uma crise. Quando os pequeninos acordam durante o terror noturno fica muito mais dif\u00edcil faz\u00ea-los voltar a dormir, pois est\u00e3o confusos, amedrontados e sem saber o que est\u00e1 realmente acontecendo. O foco deve se manter na prote\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Isso quer dizer que voc\u00ea precisa distanciar objetos f\u00e1ceis de quebrar ou que possam se enroscar nas m\u00e3ozinhas ou bra\u00e7os. As janelas devem ser fechadas (abertas apenas se estiverem protegidas com redes). Al\u00e9m disso, uma rotina de sono bem estabelecida tamb\u00e9m ajuda a diminuir as crises de terror noturno.<\/p>\n\n\n\n
Se as crises de terror noturno forem frequentes, al\u00e9m dessas medidas tamb\u00e9m \u00e9 indispens\u00e1vel que voc\u00ea acorde pelo menos duas vezes durante a noite para saber se o sono est\u00e1 tranquilo.<\/p>\n\n\n\n
Como ajudar seu\/sua filho(a) a ter uma noite inteira de sono<\/h2>\n\n\n\n
Como voc\u00ea j\u00e1 sabe, noites bem dormidas s\u00e3o fundamentais para o desenvolvimento dos pequeninos<\/a> em todos os aspectos. Uma rotina de sono \u00e9 indispens\u00e1vel e ajuda a evitar o terror noturno e pesadelos.<\/p>\n\n\n\n
Por isso, a grande solu\u00e7\u00e3o \u00e9 tomar medidas que ajudem seu\/sua filho(a) a ter uma noite inteira de sono.<\/p>\n\n\n\n
Voc\u00ea vai precisar estabelecer uma rotina t\u00edpica de \u201chora de dormir\u201d na vida da crian\u00e7a. Algumas pr\u00e1ticas dessa rotina s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n
- Afastar a crian\u00e7a das telas (computador, tv, celular) e outras luzes brilhantes meia hora antes de ela ir para a cama, se for preciso de distra\u00e7\u00e3o procure atividades calmas ou deixe-a brincar com brinquedos n\u00e3o luminosos;<\/li>
- Uma hora depois da janta, d\u00ea um banhinho quente e coloque o pijama;<\/li>
- Os pequeninos adoram leituras, conta\u00e7\u00e3o de hist\u00f3rias<\/a> e can\u00e7\u00f5es de ninar. Escolha uma op\u00e7\u00e3o por dia e n\u00e3o repita a mesma por v\u00e1rios dias para n\u00e3o cair no desinteresse;<\/li>
- Deixe sempre o objeto que transmite seguran\u00e7a para a crian\u00e7a perto dela, pode ser um bichinho, um cobertor ou a naninha, por exemplo; e<\/li>
- Coloque a crian\u00e7a para dormir no quarto, evite levar ela para a cama j\u00e1 dormindo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Higiene do sono: o que \u00e9 e como pode ajudar na hora de dormir?<\/h2>\n\n\n\n
A higiene do sono significa uma noite bem dormida e muito tranquila. Por isso, \u00e9 importante na hora de amenizar o terror noturno e pesadelos. <\/p>\n\n\n\n
Ela \u00e9 fundamental, pois as pr\u00e1ticas utilizadas para promov\u00ea-la garantem um sono adequado e transmitem seguran\u00e7a para a crian\u00e7a, al\u00e9m do entendimento de que chegou a hora de dormir e que est\u00e1 tudo bem, ela pode se deitar tranquila que est\u00e1 protegida e nada de ruim vai acontecer. <\/p>\n\n\n\n
Para garantir a higiene do sono \u00e9 preciso estabelecer um hor\u00e1rio fixo para deitar e levantar, evitar atividades f\u00edsicas durante a noite a fim de evitar que os pequeninos fiquem muito agitados, servir o jantar ao menos duas horas antes de ir para a cama e retirar as telas e objetos luminosos pelo menos 1 hora antes de dormir. <\/p>\n\n\n\n
Pronto, agora voc\u00ea entende melhor sobre terror noturnos e pesadelos. Sabe tamb\u00e9m a diferen\u00e7a entre esses dois dist\u00farbios e o que o adulto pode fazer durante as crises. E ent\u00e3o, preparado(a) para ajudar seu\/sua filho(a) a dormir melhor?<\/a>
Se quiser aprender muito mais sobre o desenvolvimento infantil e como promov\u00ea-lo harmoniosamente continue explorando nosso blog<\/a>.<\/p>\n\n\n\n